Kategoria Trening

Dowiedz się, czy lepiej spożywać gainer przed czy po treningu. Odkryj korzyści i najlepsze praktyki, aby maksymalizować efekty swoich treningów.

Patryk Rutkowski

•

4 lutego 2025

Dowiedz się, co brać po treningu, aby szybko zregenerować mięśnie i uniknąć błędów. Odkryj skuteczne posiłki i suplementy wspierające regenerację.

Patryk Rutkowski

•

2 lutego 2025

Zastanawiasz się, czy lepszy jest trening przed czy po jedzeniu? Sprawdź, jak odpowiedni czas posiłków wpływa na Twoje wyniki i regenerację!

Patryk Rutkowski

•

31 stycznia 2025

Dowiedz się, ile kofeiny przed treningiem powinno się przyjmować, aby zwiększyć wydolność i uniknąć błędów w dawkowaniu. Sprawdź najlepsze źródła!

Patryk Rutkowski

•

30 stycznia 2025

Zastanawiasz się, testosteron przed czy po treningu? Sprawdź, kiedy najlepiej go przyjmować, aby maksymalizować efekty treningowe i regenerację.

Patryk Rutkowski

•

30 stycznia 2025

Zastanawiasz się, czy lepszy jest trening rano czy wieczorem? Sprawdź, jakie korzyści niesie każda pora i wybierz idealny czas na aktywność fizyczną.

Patryk Rutkowski

•

30 stycznia 2025

Ile powinien trwać trening siłowy? Dowiedz się, jak długo ćwiczyć, aby osiągnąć najlepsze efekty i dostosować czas treningu do swoich celów.

Patryk Rutkowski

•

30 stycznia 2025

Zakwasy po treningu co robić? Dowiedz się, jak skutecznie złagodzić ból mięśni i wrócić do aktywności dzięki odpoczynkowi, diecie, masażowi i stretchingowi.

Patryk Rutkowski

•

30 stycznia 2025

Sprawdź, jaką dawkę cytruliny ile przed treningiem najlepiej przyjmować, aby zwiększyć wydolność i zredukować ból mięśniowy po wysiłku.

Patryk Rutkowski

•

27 stycznia 2025

Dowiedz się, kiedy białko po treningu jest najskuteczniejsze. Poznaj optymalny czas i ilość białka, aby wspierać regenerację mięśni po wysiłku.

Patryk Rutkowski

•

27 stycznia 2025